Khoai lang tím bao nhiêu calo? Là loại củ giàu chất dinh dưỡng nhất là chất chống oxy hóa để cải thiện sức khỏe. Vậy lượng calo có trong khoai tím là bao nhiêu, có giảm cân không? Cùng ibongda24h.com tìm hiểu nhé!
Khoai lang tím bao nhiêu calo?
Khoai lang tím còn gọi là khoai lang Peru vì có nguồn gốc từ Nam Mỹ. Củ khoai lang tím có dạng thuôn dài với lớp vỏ nhẵn nhụi màu tím. Tùy giống khoai mà củ sẽ có kích thước khác nhau cùng mùi thơm và độ ngọt cũng khác nhau.
Về mặt dinh dưỡng trong 100 gram khoai lang tím chứa khoảng 119 calo với 0,8 gram protein, 0,2 gram lipit, 28,5 gram gluxit, 1,3 gram chất xơ. Không chỉ thế, khoai lang tím còn giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C, B1, B2, B6, Mangan, Kali, Đồng, Niacin, phốt pho và sắt…
Khoai lang tím bao nhiêu calo?
Ăn khoai lang tím có béo không?
Khi bạn biết được khoai khoai lang tím bao nhiêu calo thì sẽ nghĩ ngay đến ăn khoai lang tím có bị béo không? Câu trả lời là KHÔNG nhé. Vì thực tế khoai lang tím được coi là thực phẩm hữu ích trong quá trình giảm cân.
Giống như yến mạch vậy, khoai lang vàng hay đại mạch, khoai lang tím đều có chứa lượng tinh bột và chất xơ khá cân bằng. Do đó mà tinh bột trong khoai lang tím sẽ hấp thụ chậm hơn, giải phóng năng lượng cũng từ từ và không làm đường máu tăng quá nhanh. Cũng hạn chế được lượng calo tích lũy thành mỡ thừa. Dù cho bạn có ăn kiêng nghiêm ngặt đến đâu cũng không thể cắt giảm 100% tinh bột được. Vì vậy mà khoai lang tím là lựa chọn tinh bột phù hợp cho người ăn kiêng giảm cân thay vì gạo trắng thông thường.
Hơn nữa khoai lang tím còn có nhiều chất xơ và protein nên dễ tạo cảm giác no lâu. Và hạn chế được những bữa ăn phụ không cần thiết, sau đó từ từ cắt giảm lượng calo nạp vào ở mức tiêu chuẩn nhất.
Nói chung muốn giảm cân lành mạnh và tiết kiệm thì khoai lang tím là lựa chọn phù hợp cho bữa ăn sáng, trưa và tối của bạn.
>>> Ngoài các thông tin trên thì bạn có thể tham khảo thêm một số bộ môn thể thao khá như môn thể thao vua đang sắp diễn ra các giải đấu và tỷ số bóng đá trực tuyến đang được người hâm mộ săn đón, mời bạn theo dõi.
Ăn khoai lang tím có thực sự giảm cân không?
Khoai lang tím là thực phẩm mà nhiều người ta ví như thần dược để giảm cân hiệu quả và làm đẹp cho chị em phụ nữ. Thực tế khoai lang tím vốn dĩ là loại thực phẩm có ít lượng calo, không chứa chất béo nên cũng cung cấp vừa đủ lượng khoai lang tím trong mỗi bữa ăn của mình từ 180g -100g sẽ giúp bạn giảm cân cực kì hiệu quả và nhanh chóng ở một thời gian ngắn.
Ngoài ra khoai lang tím chứa nhiều hàm lượng chất xơ nên chúng giúp giảm cân là có căn cứ khoa học. Cơ thể hấp thụ chất xơ từ khoai lang tím giúp làm giảm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Từ đó, cũng giúp bạn hạn chế được việc tiêu thụ nhiều loại thức ăn khác nhau. Do đó, việc giảm cân này sẽ không cần dùng đến những phương pháp nào khác nữa.
Không chỉ thế mà bạn cần chú trọng đến cách chế biến như luộc, hấp, nướng để làm giảm sự can thiệp của dầu mỡ. Tránh ăn món khoai lang chiên để giúp giảm cân được hiệu quả nhất. Nó cũng giúp cơ thể không bị thiếu hụt những chất dinh dưỡng khác. Qua đó bạn có thể bổ sung thêm các loại rau quả, những loại vitamin, nước ép trái cây để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
Hi vọng những thông tin chia sẻ trên của chúng tôi về khoai lang tím bao nhiêu calo cũng như cách sử dụng loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này thật hợp lý nhé. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về kèo bóng đá hôm nay được cập nhật trước trận đấu.
Xem thêm: Xoài bao nhiêu calo? Giảm cân hiệu quả từ Xoài
"Thông tin được cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo và không nên được coi là lời khuyên chuyên môn hay sự đảm bảo cho bất kỳ kết quả cụ thể nào."