Chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo, có mập không?

Chuối bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp chuối có bao nhiêu calo cũng như ăn chuối có béo không nhé!

Chuối bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, một quả chuối nặng 100g sẽ chứa 88 calo. Tuy nhiên, 88 calo trong một quả chuối là 90% carbohydrate, và carbohydrate trong chuối này là đường, glucose, sucrose và fructose. Không chỉ vậy, chuối chứa nhiều tinh dầu thực vật như chất chống oxy hóa, hàm lượng protein và chất béo thấp có lợi cho cơ thể.

Vậy chuối bao nhiêu calo? Trên thực tế, hàm lượng calo trong một quả chuối cao hơn hay thấp hơn phụ thuộc vào kích thước và trọng lượng của quả chuối, chẳng hạn như:

– Chuối có kích thước rất nhỏ, 1 quả dài khoảng 15 cm và nặng 80 gam sẽ có: 72 calo.

– Chuối có kích thước nhỏ, chiều dài khoảng 15-18 cm và trọng lượng khoảng 100-110 gam: 90 calo.

– Chuối loại vừa, 1 quả có khối lượng trung bình 120 gam và kích thước từ 18 đến 20 cm: 105 calo.

– Chuối có kích thước lớn, một quả chuối dài từ 20 – 23 cm và nặng từ 130 – 140 gam: 120 calo.

– Chuối có kích thước rất lớn, chiều dài từ 23 cm trở lên và trọng lượng 150 gam: 135 calo.

– 1 quả chuối cắt lát nặng 150 gam: 130 calo.

– Đối với 225 gam chuối đã nghiền: 200 calo.

Như vậy, trung bình 1 quả chuối thông thường (không quá nhỏ hoặc quá to) sẽ có khoảng 90 calo. Lượng calo trong chuối là tương đối, nhìn chung chuối có nhiều calo hơn so với các loại trái cây khác.

Ăn chuối có béo không?

Chuối được xếp vào danh sách thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp, nhưng 90% lượng calo mà chuối cung cấp được quyết định bởi hàm lượng carb tự nhiên của nó, đặc biệt là khi chuối chín.

Trong chuối chưa qua tinh chế có hàm lượng tinh bột kháng có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa diễn ra ở ruột non, kết hợp với chất xơ nên khi ăn chuối cơ thể có cảm giác no lâu.

Không chỉ vậy, thành phần tinh bột kháng này còn có thể ức chế quá trình lên men của tinh bột (có trong chuối) để tạo thành hợp chất, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, thực tế cho thấy nếu ăn nhiều và đặc biệt là chuối chín, bạn vẫn phải đối mặt với nguy cơ tăng cân không mong muốn do lúc này cơ thể đã tích thêm nhiều calo.

Thậm chí, hàm lượng đường trong chuối còn ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết trong cơ thể, đó là lý do tại sao béo phì thường đi kèm với “đường” hoặc nguy cơ tăng lượng đường trong máu.

Bên cạnh đó, để khắc phục tình trạng tăng cân khi ăn chuối, bạn nên vận động, tập thể dục nhiều để cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn sau khi ăn chuối, nhờ đó duy trì được cân nặng lý tưởng hơn nhé.

=> Bongda.wap.vn cung cấp tỷ lệ cá cược Châu Á, O/U, Malaysia,… các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.

Lưu ý khi ăn chuối giảm cân

Nên ăn mấy quả chuối mỗi ngày để giảm cân hiệu quả?

Ăn quá nhiều chuối có thể khiến lượng kali trong máu tăng đột biến khiến tim đập không đều, tim đập chậm, bồn chồn, buồn nôn.

Bạn nên ăn khoảng 2-3 quả chuối mỗi ngày, ăn mỗi ngày sẽ tốt hơn là ăn quá nhiều một lúc.

Ăn chuối vào thời điểm nào thì tốt?

Bạn không nên ăn chuối khi bụng đói vì sẽ khiến lượng magie trong máu tăng đột ngột, ảnh hưởng đến tim mạch.

Ngoài ra, vitamin C trong chuối có thể khiến bạn bị đau bụng.

Trên đây là một số chia sẻ về chuối bao nhiêu calo và ăn chuối có béo không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến chuối có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá World Cup các trận hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!

"Thông tin được cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo và không nên được coi là lời khuyên chuyên môn hay sự đảm bảo cho bất kỳ kết quả cụ thể nào."